Dokter Frank en het Eiwit Dieet
Waarom werkt dit dieet wel?
Het Dr. Frank dieet is gebaseerd op een koolhydraatarm, eiwit verrijkt dieet. Het dieet is ontwikkeld op basis van wetenschappelijk onderzoek dat is verricht door Dr. Frank.
Voordelen van het Dr. Frank dieet
1. De eiwitten die je binnen krijgt werken verzadigend, dit betekent met andere woorden dat het hongergevoel niet terugkomt.
2. Het verbranden van vet heeft niet tot gevolg dat de spiermassa verdwijnt.
Het dr. Frank dieet is dus bevorderlijk voor het afvallen maar tegelijk zorgt het ook dat de behaalde resultaten makkelijker worden behouden. De spieren worden niet afgebroken. Hiermee voorkom je het beroemde jojo- effect. Wil je het jojo- effect definitief aanpakken dan betekent dat dat je ook je levensstijl moet veranderen.
Hoe werkt een eiwit dieet precies?
Je valt makkelijker af met het gebruikt van eiwitten al of niet in combinatie met koolhydraatarme voeding. Zoals eerder gezegd geven eiwitten het verzadigende gevoel dat zorgt dat je vol zit en ze behouden je spiermassa tijdens het afvallen. Dit is essentieel omdat de spieren de grootste energie verbruikers zijn van het mensenlijk lichaam. De reden dat mannen eerder afvallen dan vrouwen is dus dat mannen meer spiermassa hebben dan vrouwen.
Algemene richtlijnen voor een koolhydraat arm dieet:
Het is van belang dat de balans tussen de eiwitten en koolhydraten in gaten gehouden wordt. Let daarbij op de volgende zaken:
Eiwitten: Eet vooral mager wit vlees, zonder vet. Het liefst vis. Omdat je van eiwitten snel verzadigd raakt, lukt het je meestal niet om daar veel van te eten. Neem een lekker stukje vlees of vis (altijd zonder paneermeel, dat zijn koolhydraten) of maak van kaas en plakjes vezelrijke groente een omelet.
Vetten: Eet voornamelijk onverzadigde vetten, deze vindt je vooral in vloeibare vetten zoals olijfolie.
Salades: Deze dienen vooral te bestaan uit groenten zoals sla, radijs, komkommer, champignons en paprika. Maak de salade nog lekkerder met een lekker plakje kalkoen, kip of Franse kaas.
Groenten: Er is een ruim aanbod groenten waaruit je kan kiezen. Het beste doe je er aan om geen peulvruchten, mais en doperwten te gebruiken.
Afwisseling: Afwisseling is heel belangrijk. Wees dus vooral creatief en varieer in de keuzes.
Fruit: Het is niet raadzaam om veel fruit te eten. Fruit bevat van nature vruchtensuiker, zijn ook koolhydraten. Kan je echt niet van fruit afblijven, neem dan eens in de 2 of 3 dagen een stuk fruit. Begrijp ons niet verkeerd, fruit is heel gezond. Enkel voor het dieet is het tijdelijk taboe. Wanneer je je streefgewicht hebt bereikt kan je weer geleidelijk aan fruit gaan eten.
Calcium: Als je te weinig kaas eet kan het zijn dat het Dr. Frank dieet te weinig calcium bevat, voor de korte termijn is dat niet zo erg, maar gebruik je het dieet langer dan drie maanden dan is het verstandig een beetje extra calcium te nemen. Zorg dan dat je naast dit dieet per dag 500 mg extra calcium binnenkrijgt.
Wat mag ik als tussendoortje eten?
Tijdens het dieet mag je meer eten dan je zou denken. Je kunt namelijk allerlei producten eten zolang ze maar geen koolhydraten bevatten. Maak bijvoorbeeld eens lekker een tussendoortje zoals asperges met ham, augurk met boterhamworst of plakjes komkommer met roomkaas.
Hoeveel val ik per week af?
De belangrijkste vraag van een dieet is natuurlijk, hoeveel ga ik afvallen. Met het dr. Frank dieet val je gemiddeld één kilo per week af. In de praktijk blijkt vaak dat mensen veel méér gewicht verliezen. Maar het kan ook langzamer gaan. Dit komt omdat ieder mens zijn eigen afvaltempo heeft.
Wat als je BMI lager dan 25 is?
De BMI (Body Mass Index) is een formule om te kijken of je een gezond gewicht hebt. De BMI wordt berekend door je gewicht in kilogrammen te delen door je lengte maal je lengte (=lengte in het kwadraat). Een BMI boven 25 wordt al overgewicht genoemd. Als je BMI lager is dan 25 dan heeft een eiwittendieet geen zin. Je hebt dan namelijk geen overgewicht.
Ik heb me streefgewicht bereikt, hoe nu verder?
Wanneer je je ideale gewicht bereikt hebt is het noodzaak om niet terug te vallen in je oude levenstijl. Dus zorg ervoor dat je voldoende blijft bewegen en gezond blijft eten. Langzaam kan je weer gezonde koolhydraten toevoegen aan je voedingspatroon.
Bestel het boek van dr. Frank
Hier kun je het boek bestellen van dr. Frank
Wilt u iets kwijt over het eiwit dieet van dr Frank? Heeft u positieve of negatieve ervaringen of tips? Deel ze met ons!
hallo allemaal,
ik volg dit dieet nu 3, 5 week, en ging eerste 2 weken goed, 3,7 in 2 weken, nu kom ik weer aan, rara hoe kan dat? ik sport elke dag, ik ben militair, dus ook op me werk sport en beweeg ik voldoende, ik eet precies zoals beschreven staat, hoe kan ik dan aankomen?
ga zelfs vanaf morgen weer 3 dagen per week paard rijden, dus lui ben ik niet!
ik snap er niks van en doet zelfs gewoon zeer dat weer terug aan kom, ook doe ik dit dieet via een dieetisten ,maare mijn hoop gaat ten onder!
ILONA
S.O.S.!
hallo ilona,
het dr franke dieet zorgt ervoor dat jij je vet gaat verbranden. de eest 5-7 kilo kan vocht zijn. wanneer je krachttraining doet wordt je vetvrije massa hoger en jev vetpercentage lager. en spieren wegen zwaarder dan vet. dus kan de weegschaal meer aangeven. zolang je kleding beter gaat zitten, dus cms afnemen, gaat het goed.
desiree
Dag allemaal, ik ben me een beetje aan het verdiepen in deze levensstijl
In het Dr. Frank boek lees ik dat je per dag niet meer dan zo’n 30 gram koolhydraten moet eten.
Echter, ik drink iedere dag een 400 ml. flesje sinaasappelsap.
Volgens de verpakking bevat dit per 100 ml. 8,6 gram koolhydraat, oftwel 34,4 gram per flesje.
En dan heb ik nog niets gegeten..
Is sinaasappelsap dus taboe?
Zal ik het over energiedrank maar helemaal niet hebben…
Gaarne reactie,
Mvg.,
Ton.
Ik ben al een paar maanden bezig met het dieet met boek erbij om af te vallen
mijn gewicht was 111 kilo nu 103.4 kilo ik ben heel erg blij hiermee en ik streef wel naar een zeker gewicht maar is nu nog voor mij niet van belang ik ga hiermee gewoon door en alles wat ik dan afval ben ik al blij mee.
Ik was toen ik 26 jr 85 kilo nu ben ik 64 jr dus mijn vraag is wat is het gewicht voor een 64 jr bv 95 kilo.
Ik heb alles al geproberd van tabletten/druppels/shakes enz enz.
niets werkt, Mijn schildklier werkt helemaal niet meer zou dat daardoor komen?????
Hi,
Ben net begonnen met het dieet, soms wat lastig op het werk maar doe mijn best.
Iemand suggesties voor tussendoortjes?
Hallo,
Ik lust absoluut geen vis. Is het mogelijk om dat te vervangen door iets anders?
Carin
ik ben nu 1 week bezig met dieet maar ik heb het gevoel dat ik zo langzamer hand verstopt raak.
iemand de zelfde ervaring???
Dr Frank werkt.
Als je je er aan houd.
Ben in 2 maandjes nu 19KG kwijt, maar ja als echt veel te zwaar ben gaat het er ook sneller af.
Probleem is echter als je je normale levensstijl weer aanneemt, dan is alles zo weer terug. Vanaf dan geldt echt een aanpassing in je normale leven.
De koolhydraten die je inneemt moeten verbrand worden, zonder beweging lukt dat niet.
Klopt, je zult iets laxerends er bij moeten eten.
Probeer ergens in je menu lijnzaad toe te voegen.
Je kunt ook googelen op “lijnzaadkoekjes”.
Dat is iets met parmezaanse kaas en lijnzaad.
en…..veel water drinken
Mijn tip is: magnesiumtabletten nemen! Dat werkt echt super laxerend en je went er niet aan. Ik neem het al sinds een jaar (bijna dagelijks) wanneer ik het nodig heb en mijn darmen zijn er niet lui van geworden! integendeel!!!!!
Ik woon in Duitsland en daar kun je ze gewoon in de supermarkt kopen , bij de Aldi of Lidl en kosten ze rond de 3 euro voor een potje, met 150 pillen (300mg magn.per pil). Afhankelijk van je verstopping neem je ‘s avonds 3 of 2 of 4 van die tabletten en de volgende dag is je probleem voorbij. Schadelijk is het niet, want dat wat je teveel neemt verlaat je lichaam: de bijwerking is dat je diahrree kunt krijgen als je een keer te veel hebt genomen. Maar dan neem je de volgende dag weer wat minder.
Geloof me het is een fantastisch middel en niet ongezond en nog goedkoop ook !!!!!
Niet meteen naar de pillen grijpen!!
2 kiwis op de nuchtere maag en een glas water doen al wonderen.
Wie kan mij vertellen wat het verschil is tussen het Dr. Frank dieet en het Atkins dieet. beide zijn nl. kolydraten arm en eiwit rijk.
Ik heb een probleem, ben in maart begonnen met het dokter frank dieet
en ik moet zeggen dat ik in die tijd 9 kilo ben afgevallen, toch goed zou je zeggen, maar ik heb er een extreem haaruitval door gekregen.
Het wil niet stoppen ook niet met vitamine b pillen.
Ben nu meer fruit gaan eten vooral uitgeperste sinaasappels en lijn ook niet meer, kom ook niet meer aan maar vind dit wel een heel groot probleem.
Wat kan ik hier aan doen, heb geen stress, medicijnen of iets anders.
Kan iemand mij hier een goed advies over geven?
Groetjes Marja
Ton, sinaasappelsap zit vol suiker en koolhydraten dus dat wordt afgeraden zoals je leest dat je haast geen fruit mag eten.
Rik, dat had ik dus ook met Atkins, volgens mij komt het door de eiwitten die je moet eten.
Riet, je hele lichaam is van slag door al die pillen en shakes. Ik zou toch eerst normaal gaan eten zodat alles weer op normaal gaat functioneren.
Ik word na het lezen van de reacties weer op de feiten gedrukt waarom ik gestopt ben met het Atkins dieet jaren geleden. eerst val je af dan kom je aan, je darmen verstoppen etc etc.
Ik zat te twijfelen om dit te gaan doen maar ik ben nu helemaal zeker dat ik dit zeker niet meer ga doen.
hallo Marja, Ook ik ben met een eiwirijk dieet 17 kilo afgevallen in het voorjaar en het valt mij ook op dat ik enorme haaruitval heb. Nooit eerder gehad, dus vreemd. Zou het echt komen van dat dieet? Ook ik wil daar graag antwoord op. Ik gebruik verder ook geen medicijnen.
Graag iemand die daarover iets zinnigs kan zeggen.
Jammer dat dit een dieet is, je hele levenstijl zou aangepast moeten worden. Ook suikers en vetten hebben je lijf nodig.
Wat ik zelf heel fijn vind is om veel dingen die je gewend bent, te minderen.
Dus 30+ kaar ipv 48+, altijd bruin ipv wit brood, geen varkensvlees eten, geen alcohol drinken, geen suikers toevoegen aan producten, geen sappen en frisdrank drinken tenzij ze light zijn (zoetstoffen ipv suikers, en dan nog met mate nemen).
Wat ook belangrijk is is genoeg eten, mensen denken vaak dat ze goed eten, of zelfs al teveel, maar dit is vaak nog te weinig! Ik ben meer gaan eten, veel meer zelfs.. En in 3 maanden tijd, ben ik 10 kilo kwijt, en het voelt heerlijk!!! En… ik heb van de zomer lekker gebbqd! Ben in die drie maanden wel 6 keer uit eten geweest en eet elke week zeker 1 keer iets lekkers. (kroepoek, japanse mix, zoute stokjes…)
Succes allemaal en wil je ook afvallen en meer eten?
Maak een afspraak bij de dietiste, die kan je helpen door een schema op jouw lichaamsbehoefte te maken!
Aan Marja 26-082010 bij Eco Plaza (een winkelketen in natuurprodukten en voeding suplementen ) kun je in het schap waar je fibrex (tegen verstopping ) ook gistvlokken vind welke je kunt eten in bv kwark of zo dit werkt tegen haaruitval en voor stevige nagels.Ik zou het fijn vinden als je het dieet blijft volgen,
groetjes Wiwechert
Aan Marja 26-082010 bij Eco Plaza (een winkelketen in natuurprodukten en voeding suplementen ) kun je in het schap waar je fibrex (tegen verstopping ) ook gistvlokken vind welke je kunt eten in bv kwark of zo dit werkt tegen haaruitval en voor stevige nagels.Ik zou het fijn vinden als je het dieet blijft volgen,
groetjes Wiechert
Hallo,
weet iemand of het essenen brood in het dr Frank dieet past? De verpakking zegt: zonder meel, gist, vetstof, suiker, eieren, zout, zuivelprodukten, op basis van gekiemde tarwe bio.
Bedankt!
Niet meteen naar de pillen grijpen!!
2 kiwis op de nuchtere maag en een glas water doen al wonderen.
Wat ook belangrijk is is genoeg eten, mensen denken vaak dat ze goed eten, of zelfs al teveel, maar dit is vaak nog te weinig! Ik ben meer gaan eten, veel meer zelfs.. En in 3 maanden tijd, ben ik 10 kilo kwijt, en het voelt heerlijk!!! En… ik heb van de zomer lekker gebbqd! Ben in die drie maanden wel 6 keer uit eten geweest en eet elke week zeker 1 keer iets lekkers. (kroepoek, japanse mix, zoute stokjes…)
Om jullie moed te geven, hier mijn verhaal.
Een drietal weken geleden verhuisde ik van bureel binnen het bedrijf waar ik werk. Mijn vorig bureel was op het gelijkvloers en het nieuwe op de 1° verdieping. Dus moest ik vanaf dan enkele malen per dag die trap op. En daardoor kwam ik tot de vaststelling dat ik een zeer slechte conditie had. Eens boven aan de trap had ik bijna 5 minuten nodig eer ik weer normaal kon ademen.
Ik woog 95Kg en had een buikomtrek van 118Cm. Big problem dus met mijn 48 jaar.
Dus besloot ik aan dat probleem iets te doen.
1. Sporten
2. Dieet
Ik ben me gaan inschrijven in de fitnessclub. Dat hoeft niet want je kan ook anders sporten, maar ik kan het alleen maar aanraden en wel om verschillende redenen.
Vooreerst sta je er niet alleen voor. Je ziet daar een hoop mensen die er nog slechter aan toe zijn dan jezelf. Daarnaast zie je er ook mensen die er uitzien zoals je er zelf zou willen uitzien. Dat werkt motiverend.
In de club zijn er mensen die opleidingen hebben gevolgd voor sportcoach te zijn en die geven je individueel raad en stellen een plan op dat volledig op jou is afgestemd alnaargelang je kwaaltjes en je doelstellingen.
Natuurlijk moet je dat alles met gezond boerenverstand benaderen, want die zelfde coaches krijgen van hun dierectie natuurlijk ook doelstellingen opgelegd om zo veel mogelijk leden te ronselen en de leden die inschrijven zo lang mogelijk ingeschreven te houden.
Sporten is goed voor de conditie (lees hart) maar voor af te vallen moet je het zeker niet doen want je kan er zwaarder door gaan worden. Vooreerst omdat spieren zwaarder wegen dan vet, en verder omdat je adrenaline aanmaakt wat de vetopslag zal bevorderen.
Maar die nadelen wegen niet op tegen de voordelen die je boekt op gebied van kwaliteit van functioneren van je lichaam (lees organen). Zoek dus een goed evenwicht tussen cardio- en krachttraining. En vooral, doe het rustig aan en overdrijf niet! Elk beetje dat je meer doet dan tevoren is gewonnen. Maak er geen competitie van.
Ik sport nu op maandag en dinsdag en op donderdag en vrijdag. Woensdag en weekend zijn recuperatiedagen.
Qua dieet ben ik niet één of ander programma gaan volgen, maar heb het internet zitten afschuimen naar informatie.
Mij leek het goed om mijn voedingsgewoonten drastisch te gaan veranderen. Ik eet nu meer dan het dubbele en toch vliegen de kilo’s er af.
Belangrijk is dat je zeker de drie hoofdmaaltijden nuttigt en telkens ook een tussendoortje om 10u en om 16u.
Qua drank heb ik alles gebant behalve water en groene thee.
Qua eten mijd ik alles wat niet goed is behalve voor mijn middagmaal. Dat bestaat uit wat de pot schaft in de keuken van het bedrijf. Een tas soep, een warme maaltijd en een glas water.
Ook totaal gestopt met zout toe te voegen. Heeft niks met dieet te maken, maar alles met gezondheid.
Als ontbijt drink ik een shake van een bekend merk dieetvoeding. Om 10u knabbel ik een paar wortelen (omdat ik dat graag lust). Smiddags dus warm op het werk. Om 16u weer een paar wortelen of al eens een appel (eigenlijk niet goed, maar bon wel lekker). Van 17u30 tot 18u30 of tot wanneer ik het genoeg vind, sporten. Na de sport in de wagen op weg naar huis een maaltijdvervangende reep van hetzelfde merk dieetvoeding.
Die dieetvoeding doe ik enkel maar omdat ik lui ben, je kan het ook met gewone gezonde voeding klaar te maken.
Verder neem ik een aantal voedingssuplementen.
S’ochtends na het opstaan een borrelglaasje Aloa Vera sap.
Bij het ontbijt (na mn ochtendtoilet), 1 koffielepel saffraanpoeder in de shake, 3 tabletten Omega3, 2 tabletten vezels en 1 tablet multivitaminen.
S’middags bij het middagmaal, 3 tabletten Omega3, 2 tabletten vezels en 1 tablet multivitaminen.
S’avonds bij het avondmaal (de reep), 3 tabletten Omega3, 2 tabletten vezels en 1 tablet multivitaminen.
Net voor het slapengaan 1 dosis antioxidanten met water.
Verder dus 2l drank over de hele dag (water en groene thee).
De eerste week merkte ik niets behalve een verandering in de stoelgang. Vanaf de tweede week zie je resultaat. Nu op het eind van de derde week ben ik bezig tot 1,5Kg per dag aan het verliezen. Van resultaat gesproken!
Nu heb ik het boek van Dr Frank besteld om straks op mn streefgewicht te blijven (75Kg).
Succes allemaal!
hallo
ik ben nu een week bezig met het dieet, maar heb wel een honger gevoel ondanks dat ik me hou aan het voedingsadvies . hoe kan dit .
verder is het goed te doen .
Vraag aan Dr Frank: wat is de positie van bonen, ewten, linzen ed. in het dieet? Helzelde voor pompoenen?
Ik ben nu 2 weken bezig en ben 6 kg kwijt, ik ben zo blij heb al jaren diverse dieten geprobeerd. Eindelijk een dieet wat me wel lukt.
Ik ga zeker door ik wil er nog 20 kg af
ik ben nu 2 weken bezig , en ben 4,4 kilo afgevallen echt supper , we gaan zeker door nog 15 te gaan
Er staat bij de informatie dat de dr. frank methode geen zin heeft als je een BMI onder 25 hebt. Dan heb je geen overgewicht. Ik vind dit een misvatting. BMI zegt niet alles. De verhouding tussen lichaamsvet en spiermassa is veel belangrijker. Ik heb qua gewicht zeker niets te klagen, maar als je ziet dat er wel degelijk vet op je lijf zit, wil je dat tóch kwijt. Heb ondanks mijn lage gewicht (en dus lage BMI) tóch een paar weken het dieet gevolgd en raakte ca. 4 kg kwijt. Helaas…het buikvet zit er nog wel. Weet iemand dáár wat op? (geen operatie en krachttraining doe ik al.)
ik ben nu ruim drie weken bezig met het dieet van dokter frank.
het is goed te doen en soms denk ik wel ben ik wel eens aan het dieeten , zoveel lekkers wat je nog mag hebben .
ik loop alleen tegen een ding aan dat ik het nog niet kan merken aan mijn kleding dat ik nu 5,4 kilo af ben gevallen , wie heeft daar dezelfde ervaring mee . zou het graag horen .
groetjes aline
Mensen mensen mensen.
Het weglaten van je koolhydraten (KH) is helemaal NIET goed voor je. Je moet minstens 40% van de energie op een dag uit koolhyrdraten halen. Dat wil voor een vrouw zeggen: 800 kcal (in de volksmond calorieën) 1 kcal KH is 4 gram. Je moet dus minstens 200 gram KH op een dag binnenkrijgen. Voor een man is dit dan 1000 kcal en dus 250 gram KH.
Het lichaam haalt het meest voordelig energie uit KH en daarom is het ook de belangrijkste bron voor energie! Uberhaupt is het weglaten, verminderen of verhogen van macronutriënten (koolhydraten, vetten en eiwitten) niet goed voor het lichaam. Zonder vetten wordt het verteringssysteem lui, teveel eiwitten kunne zorgen voor nierbeschadiging en geen koolhydraten kan zorgen voor verzuring van het lichaam. Alle klachten die ontstaan bij jullie tijdens het diëten komen doordat het lichaam van slag is.
Hou daarom alsjeblieft op met deze dieten en volg de richtlijnen van het voedingscentrum, deze lijken misschien net zo commercieel als Dr. Frank en Sonja Bakker, maar zijn wel eerlijk! Dieten is bovendien niet zo makkelijk, raadpleeg daarom een arts voor ondersteuning van een dietist indien nodig.
Succes!
Beste mensen
Ook ik heb nog nooit zo,n prettig dieet gehad als dat van dr Frank. Werkelijk iedere dag van de 23 dagen dat ik nu bezig ben zijn mij uitstekend bevallen. ik kook dagelijks uit het boek van dr frank behalve de lunch want dan neem ik 2 sneetjes koolhydraatarm brood (4,5 kh per snee) mee. Wordt iedere week door Appie Heijn voor mij besteld en apart gehouden ! De recepten zijn zeer smakelijk en ik heb geen trek tussendoor! Oja, ik ben ook 7 kilo afgevallen de afgelopeb 23 dagen. Kortom , ik beveel het iedereen aan . Als dat zorgelijke geklets over dat het niet goed is leg je maar terzijde want het is tenslotte maar 10 weken en dan voer je de Khd weer langzaamaan op. Daarbij wil ik vertellen dat mijn huisarts 100% achter dit dieet staat en ik in 3 weken tijd nog maar 500 gram Metformine(ipv 1000mg) slik en de Glimperide hoef ik helemaal niet meer te slikken ( ik ben diabetes patiënt )De huisarts controleert mij 2 wekelijks en heeft soortgelijke ervaring met andere diabetes patiënten en raadt zijn diabetes patiënten zelfs dit dieet aan ivm het goede resultaat voor je glucose waarden .
Groet en Succes
@Peter:
Goede glucose waarden bij diabetes type 2 (dat heb je, want bij type 1 moet je hoe dan ook spuiten) zijn nogal logisch als je geen koolhydraten meer eet. Het is dan ook heel logisch dat je minder insulinestimulerende/bevorderende middelen hoeft te slikken. Als je weer meer koolhydraten gaat eten, moet je vanzelf weer meer van deze middelen slikken, mits je nog altijd diabetes hebt. Bij afwezigheid van overgeicht kan dit namelijk ook nog verbeteren.
Veel ‘gezonde’ mensen weten de gevolgen niet, dat ‘zorgelijke geklets’ is dan dus ook niet geklets, maar puur denken aan je medemens.
Ik wens je nog veel succes toe in je leven met diabetes…
Het lijkt mij overigens ook handig om wat meer over de gevolgen van diabetes type 2 te leren. Neuro- nefro- en retinopathie zijn belangrijk te onthouden. Nefropathie met name als je dit eiwitrijke dieet volgt. Nefropathie heeft te maken met de nieren: nierziekten. Mensen met nierziekten (en diabetes) mogen maximaal 20 en% uit eiwitten halen, omdat anders de nieren overbelast worden. Dit is voor mannen met een dieet van 2500 kcal: 125 g per dag.
Even een rekensommetje:
20% van 2500 is 500 kcal.
1 g eiwit is 4 kcal. 500 kcal eiwit is dus 125 g eiwit!
Heel veel succes, ik hoop dat u samen met uw arts of met een dietist op een gezonder dieet kunt komen!
Marja en Janny, haaruitval is een klasiek teken van problemen met de Schildklier. Ik zou hier toch eens naar laten kijken door een arts.
Ja, volgens mij worden diëtiste-opleidingen gesponsord door het bedrijfsleven, al weten ze het zelf niet. Weet je, als je “gewoon” minder kan eten, HEB je al geen probleem, dat komt ongeveer neer op: Man stop toch met roken, drank of heroïne. Makkelijk praten als je een lekker slank lijntje heb!Ik ben met Dr. Atkins van 115 kg (1.62 lang) naar 89kg gegaan, en dat was mij voor die tijd nooit gelukt met een gewoon dieet! DIK zijn is volgens mij ongezonder als Atkins of Dr.Frank. En de diëtiste in opleiding kan waarschijnlijk niet snappen dat niet iedereen een geweldige zelfbeheersing heeft! Een vriend van ons woog 150 kg. Kreeg een hartaanval, is op Atkins gegaan en weegt nu 92 kg. Dat was hem hiervoor met een gewoon dieet niet gelukt! Als je graag eet KAN je dat niet zomaar stoppen, hoe erg je het ook vindt!
Beste mensen,
Mocht er een diner tussenstaat zoals shoarma met zuurkool wat ik beide niet lust, kan ik dit ergens door vervangen? Is er ergens een site waar ik dit kan vinden?
En een groentesoep kan deze vervangen worden door een tomaten-boillonsoep met balletjes?
Alvast bedankt! Groetjes
Dr Frank, dit is de enige mogelijkheid om een vraag te stellen zonder in te loggen.
Ik zou heel graag het dieet willen volgen, maar nergens kan ik het antwoord op mijn vraag vinden. Al 2 keer heb ik een te snel werkende schildklier gehad door te kort aan jodium: de eerste keer door zelf brood bakken en de tweede keer door Modifast. Ik ken nog twee mensen waarbij dit gebeurd is. Ook in uw dieet ontbreekt volgens mij jodium. Waarom waarschuwt u hier niet tegen? Is er toch geen mogelijkheid om brood toe te voegen aan het dieet?
Mensen… Al dat diëten, daar wordt je zo moe van…
Ik heb al zoveel dieten, kuurtjes e.d. gedaan.
Nu doe ik het anders. Ik ben in een half jaar tijd 7 kg afgevallen.
Ik had als streven 1 kg per maand.
Mensen willen vaak TE snel afvallen en DIRECT veel resultaat zien.
Doordat ik als streven had: 1 kg in de maand,
gunde ik mijzelf ook nog eens wat lekkers.
En dan hou je het makkelijk vol.
Tevens ben ik gaan hardlopen. 5 km (3 keer per week)
Ik begon met 1 minuut hardlopen, ik was kapot. Nu kan ik 30 minuten aan 1 stuk.
Nu heb ik een ‘rust’ pauze van het lijnen ingelast van 3 maand
en hardlopen heb ik helaas ook niet meer gedaan ivm een blessure.
En ik blijf op gewicht!!!!!!!!!!!!!!! Zonder veel moeite.
Maandag ga ik weer beginnen met lijnen. En ik doe het weer lekker rustig aan.
Dat is de oplossing. Geen pillen/shake’s/martelingen door het lijnen…
S ,jij lust geen zuurkool en geen shoarma? Dan neem je een andere groente en ander vlees je mag zoveel husselen als je maar wil.Je kan ook je luch ‘savonds nemen en het diner ‘smiddags.
Neem de groente van de ene dag en het vlees en of vis van de andere dag.
Wees creatief maar neem geen koolhydraten en je zult na 10 weken een mooi resultaat hebben, misschien wel 10 kilo lichter net als mij.
Inmiddels ben ik 20 kilo lichter maar ben dan ook begonnen in Maart.
Neem eens een kijkje op één kilo per week daar kun je heel veel lezen over het dieet en met de lijners van gedachten wisselen.
Succes Janny
Hallo Dr Frank, mede-dieet-volgers en tegenstanders,
Ik ben nog maar een paar dagen bezig en heb net als een andere deelnemer honger. Maar mijn vriend die ook mee doet niet. Daarom denk ik dat het ook vooral een mentale kwestie is. Ik heb mij jarenlang aangeleerd meer te eten dan goed voor mij was. En ik heb gehoord dat je maag groter of kleiner kan worden.
En ik vraag me af waarom de diëtiste in opleiding zo fel reageert als onlangs zelfs uit een rechtszaak is verworpen dat het per definitie slecht voor je zou zijn.
Ik neem aan dat een periode per jaar lijnen goed is, want overgewicht lijkt mij gevaarlijker. Daarbij wordt er aangegeven dat je maar max. 12 weken dit dieet mag volgen. Ik ben in ieder geval wel bewuster geworden van het feit dat ik de laatste paar jaren meer beleg dan brood heb gegeten. Een carrière switch heeft ervoor gezorgd dat ik nu dagelijks ca. 4,5 uur loop en sjouw. Dus ik hoop snel wat meer resultaat te zien en anders heb ik in ieder geval alweer meer soorten groenten gegeten dan ik in tijden heb uitgeprobeerd.
gr. aukus
Ik wil ook graag afvallen.
Ik ben 1.72 lang en weeg 125 kg.
Maar ik denk dat dokter frank voor mij niet gaar werken.
Heb eetproblemen gehad, ben toen 50 kg afgevallen heel extreem gedaan, in een
jaar tijd 50 kg afgevallen op de verkeerde manier, heel weinig eten, extreem sporten.
Toen kreeg ik boulimia, toen weer 60 kg aangekomen. Nu weeg ik nog wel 125 kg.
Maar heb verder geen eetproblemen meer, omdat ik het geleidelijk aandoe.
Er moet bij mij geen druk achter zitten, want dan kunnen die eetproblemen weer terug komen. Dus voor mij niet van dit soort grappen. Maar gewoon eetgewoonte aanpassen.
Werkt veel beter, en zoveel snoep ik al niet meer. Eerst at ik 1 half liter vla per dag, terwijl nu nog maar 1 toetje in de week van 200 ml. Mijn raad is, gewoon de schijf van 5 goed eten, en af en toe tussendoortjes, niet alles ontnemen.
Mensen niet aan een dieet doen,maar gewoon de schijf van 5 volgen.
En je voedingspatroon veranderen!
Onderstaande mail heb ik op 2 februari 2010 verstuurd aan Dr. Frank. Nooit antwoord op gekregen. Toch een beetje oplichterij?
Geachte Dr. Frank,
Ik heb sterke twijfels over het individuele karakter van uw dieet en daarmee ook over de betrouwbaarheid.
Hoe is het mogelijk dat ik ( man, 59 jaar,1.78m, 99kg, streefgewicht 83kg, gezond, geen medicijngebruik ) exact hetzelfde dieet ontvang, zowel qua samenstelling als qua hoeveelheden, als mijn vriendin ( vrouw, 39 jaar, 1.58m, 58kg, streefgewicht 54kg, hoge bloeddruk, dagelijks Hyzaar en Cozaar gebruikend ) ?
Met name de grote hoeveelheid zoute producten ( spek, rookvlees et cetera ) lijkt mij niet aanbevelenswaardig voor iemand die zo weinig mogelijk zout dient te gebruiken.
Voor de goede orde hieronder uw eigen bewering m.b.t. het “maatwerk”.
“Belangrijk: jouw Dr. Frank-dieet is speciaal voor jou samengesteld. Natuurlijk kun je iedereen rustig vertellen wat je eet en welke adviezen je krijgt. Maar… Ik raad het anderen af om precies jouw dieet te volgen. Immers, het Dr. Frank-dieet is maatwerk, met voor iedereen individueel zijn of haar eigen dieetadvies.”
Of spelen hier toch commerciële motieven een rol.
Gaarne uw commentaar,
Met vriendelijke groet,
Matthy
mensen, bij iedereen past weer een ander dieet, voor mij is dit geweldig, ben in 2 weken tijd al 7 kilo afgevallen.
Geen honger plus ik leer nieuwe dingen eten en koken!
Wat wil een mens nog meer?
ben nu een week bezig. valt niet mee hoor. allen ben ik deze week nog niet naar de wc geweest. is dit normaal.
Heey,
Is het nodig om het boek te kopen of kan ik ook zonder en denken aan de koolhydraten? Ik ben 15 dus ik kan eigenlijk niet mijn moeder vragen om steeds iets anders voor mij te koken
@ Jan: gewoon minder koolhydraten eten en verder mee eten met wat je moeder kookt. Evt de boterhamen verwisselen door 2 wasa crackers of beschuiten. En hierop wat extra vleeswaren, kaas. Crackers vult (gek genoeg) op 1 of andere manier beter dan brood. En hierdoor eet je minder koolhydraten.
@ Tiny: koop kelp tabletjes bij de reform. Dat is zeewier dat jodium aanmaakt. Je ziet vaak dat kelp aangeraden wordt bij dieten. Evt overleg met je huisarts, als je, zoals in jouw situatie, al klachten hebt gehad met je schieldklier.
@ Aukus: Hongergevoel, dit gaat na een week of wat voorbij. Het lichaam moet even wennen dat het nu zijn energie uit de eigen opgeslagen vet voorraad moet gaat halen. Zodra dit start en dit duurt een week ofzo.. dan gaat je hongergevoel weg! Het lichaam weet niet beter dat het zijn energie van buitenaf haalt en moet ineens nu zelf iets gaan doen. Dus…
Ik heb Atkins gevolgd en miste de koolhydraten. (gewoon lekker) Ik geloof ook dat dit eiwit rijke dieten op de lange termijn schadelijk is. Daarom dit dieet gewoon niet te lang doen. Zorg dat je multi-vitamines slikt. Brood bevat veel vit B. Die mis je met dit dieet. Een tekort aan B zorgt voor vermoeidheid en kans op haaruitval.
Succes en geniet!
Gewoan nie doen!!!!
Gewoan lekker vreten!
LEEF!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
TimFit Super Eiwitdieet: Ja, dan hier weer zo’n afgezaagd verhaal; maar als je ervoor gaat dan val je zeker af met TimFit en je hebt (nagenoeg) geen honger (wel eens trek in iets, maar geen rommelende maag!). Dit dieet werkt goed en snel en dat maakt dat je zeer gemotiveerd wordt en blijft. Ik ben 1.78 was op 12 november 86 kg en weeg nu ruim drie weken later 78 kg; dat is toch een geweldig resultaat! Ik ga het nog even proberen vol te houden, maar echt nodig is het niet meer. Het wordt wel een beetje zeuren met mijn kleding, maar als ik over een tijdje nog steeds dit gewicht heb, ga ik lekker shoppen (heel vervelend hahaha). Eindelijk zie ik niet meer op tegen de zomer (lees: bikini en blote kleding aan) en verheug ik me er zelfs op! Ik kan dit dieet echt iedereen aanraden die snel iets aan zijn of haar gewicht wil doen; ook de begeleiding van Dianne is zeer goed: je krijgt heel snel antwoord op al je vragen, super! Verder moet je het nog wel altijd zelf doen, maar dat is met alles volgens mij. Voor een ieder die hiermee bezig is of gaat beginnen: SUCCES EN HET WERKT ECHT!!!
heey dr. frank,
ik heb een vraagje.
ik ben nu 23, 1,68 m en weeg ongeveer 73 kg. dat is iets boven de 25 bmi. dus in pricipe hoef ik niet af te vallen. maar heb een aardig buikje en wil die kwijt. kan dat met jou dieet of moet ik wat anders doen?
mvg. patrick